在家中創造更多舒適

這些天來，我們都仍然少出門，懷念大流行前的生活。在家中創造舒適的空間，讓您可以暫停和重置，這對於身心健康和福祉至關重要。

以下是我們收集的一些提示，可幫助您在自己的空間中找到更多舒適和自我保健的機會：

• 小儀式很重要。無論是在上班途中錯過收聽您最喜歡的早間廣播節目，還是在街角的咖啡店停下來喝杯外賣，想想您如何能夠將這些時刻帶回您的家庭生活。專注於快樂的小感受，並有意識地再次與它們重新建立聯繫，可以為你的精神狀態創造奇蹟。

• 表現出關心自己。應對不確定的感覺很困難，而且似乎勢不可擋，但研究表明，即使很簡單（我們的意思是非常簡單）正念練習和尋找“當下的避難所”會有所幫助。注意窗外的陽光，散散步，或對寵物微笑——所有這些簡單的行為都有助於你重新調整情緒。

• 擁抱柔軟。看起來很明顯，但柔軟的紡織品會引發一種感官體驗，有助於提升你的心情，而且很難不喜歡一條好毯子。披在您最喜歡的椅子上的時尚毯子令人賞心悅目，並且有目的。從這個季節到未來的任何事情，可愛的毯子的舒適性是我們所有人都可以依靠的一件事。

• 在醫療保健環境中，安靜的時間對於幫助患者放鬆和康復至關重要。在我們的日常生活中建立安靜的時間也有助於降低壓力水平並增加積極的幸福感。試著每天花 15 分鐘來冥想、靜靜地閱讀，或者只是靜靜地坐著，看看你的感受。